Voor jezelf opkomen
ONTDEK JE GRENZEN EN GEEF ZE AAN
Je wílt je grenzen wel aan kunnen geven, maar...
zo makkelijk is dat niet voor jou. Terwijl mensen om je heen denken dat jij wel iemand bent die goed voor zichzelf op kan komen. Je bent duidelijk in je communicatie, je staat je mannetje, maar als puntje bij paaltje komt, vind je het te spannend om te zeggen wat jíj wil. En doe je liever maar weer wat de ander zegt.
Ook is het lastig voor jou om te bepalen wáár je grenzen liggen. Ga je er al regelmatig overheen, maar ben je je hier niet van bewust. Waardoor je pas je grens aan geeft als het zo erg voor jou is, dat je geen andere optie meer hebt.
Of je ergert je aan de ander en weet niet goed het juiste moment te vinden om diegene aan te spreken, je bent bang dat de ander boos wordt of dat het anders gaat overkomen dan jij bedoelt.
Bovendien, als je het wel durft te zeggen, kan je de juiste woorden niet vinden. Je weet niet hoe je het gesprek kunt opbouwen en schiet vooral in de oordelen.
Herkenbaar?
Wanneer iemand heel stellig is, weet jij hier niet doorheen te breken.
Je vindt het lastig om je uit te spreken wat jij wil.
Je wil de ander niet teleurstellen en doet wat de ander wil.
Je bent bang de ander pijn te doen als jij niet doet wat de ander van je verwacht.
Je vindt het lastig om met oneerlijke mensen om te gaan.
Je Grens aangeven zonder angst en schuldgevoel
“Wanneer je nee zegt tegen de ander, zeg je automatisch ja tegen jezelf.”
Wist je dat het je energie kost als je maar blijft denken in plaats van doen? Je zit vooral in je hoofd, hebt oordelen over jezelf en de ander, zit allerlei opties te bedenken, etcetera. Ik leer je waar je wel en geen invloed op hebt. En waar je het beste je energie in kunt steken.
Vervolgens gaan we onderzoeken wat er nu in de weg staat om voor jezelf op te komen. Wat denk je over de situatie, welk gevoel heb je erbij en welke oordelen komen er onbewust naar boven drijven?
Tot slot krijg je tools voor het het ombuigen van je angst en schuldgevoel. Je leert om zonder oordeel, met respect voor de ander, te communiceren over wat jij wil.
Want als de ander weet wat jij wil, kan er ook rekening met jou gehouden worden.
Wat leer je tijdens dit traject:
ü Voor jezelf op kunnen komen
ü Jezelf kunnen zijn in elke situatie
ü Je leert hoe je minder druk op jezelf kunt leggen
ü Je leert waar je grenzen liggen en wanneer ze aan te geven
ü Je leert liefdevol te kijken naar jezelf
ü Je krijgt tools om hier mee in de praktijk aan de slag te gaan
Bonus: Tevens ontvang je het boek “De giraf en de jakhals in ons.”. Een inspirerend boek waarin je ervaart wat geweldloos communiceren inhoudt en hoe dit toe te passen in de praktijk.
Bonus video: Omgaan met irritaties. Een video waarin ik je vertel hoe je ook kunt omgaan met jouw ergernissen. Een positieve blik op de situatie krijgen.
“Annelies heeft me laten zien dat ik me krachtiger kan voelen dan ik denk.
Er was alle tijd voor mijn verhaal, emoties en vragen. We hebben samen gekeken wat ik nu nodig heb. Ik voelde me echt een stuk beter na de sessie.“
“We hebben samen gekeken wat ik nu nodig heb.”
“Annelies houdt je op een prettige manier een spiegel voor en geeft je daarmee andere inzichten en invalshoeken. Hierdoor ontdek je snel hoe het ook anders kan, maar vooral ook hoe je dat op verschillende manieren zou kunnen proberen en toepassen in je eigen situatie.
Het fijne is dat door de herkenning je praktische tips in de praktijk kan toepassen. Heel verhelderend en echt een aanrader! Daarnaast is haar aanpak prettig.”
“Je ontdekt snel hoe het ook anders kan.”
Waarom dit traject zo uniek is:
Je gaat werken aan de punten die er echt toe doen voor jou
Je leert op een andere manier naar jezelf en de situatie te kijken. Krijgt tools om direct in de praktijk te brengen. Kan je de woorden niet vinden voor wat je denkt en voelt? Is niet nodig, ik gebruik methodes die ervoor zorgen dat je woorden aan je gevoel en gedachten gaat geven.
Met erkende methodes aan de slag
We gebruiken tijdens de sessies de erkende methodes RET (Rationeel Emotieve Therapie), Geweldloze communicatie en ACT.
Dit traject kost slecht 7 uur van je tijd
Een coachsessie duurt bij mij gemiddeld 75 minuten. Ik plan voldoende tijd in om een onderwerp goed uit te kunnen diepen. De sessies zijn in mijn praktijk en er is een mogelijkheid om het online te doen. Ik werk concreet en to-the-point.
HET TRAJECT
Ik en de ander
Krijg overzicht in waar je invloed op hebt en waarop niet. Zodat je weet wanneer je je grens kunt aangeven.
Een andere blik
Krijg inzicht in jouw gedachtes en gevoelens. En krijg oefeningen om er anders naar te kijken.
Respect-vol communiceren
Leer met respect voor de ander én jezelf, je grenzen aan te geven.
In de praktijk
Na dit traject krijg je de mogelijkheid om drie keer een case in te brengen per mail, om te sparren met mij.
Bonus
Het praktische boek: "De giraf en de jakhals in ons.". Met voorbeelden en inzicht over geweldloze communicatie.
Omgaan met irritaties
Alles wat je aandacht geeft groeit. Zo ook irritaties die je hebt. In deze video leer ik je ze om te denken. Om er zo met een positieve bril naar te kijken.
Pakket "Grenzen aangeven zonder schuldgevoel"
- Intake vragenlijst
- 1 coachsessie "Ik en de ander"
- 2 coachsessies "Omdenken"
- 2 coachsessies "Respectvol communiceren"
- 3 cases voorleggen buiten sessies om
- Binnen 5 werkdagen de 1e afspraak
- Bonus boek: De giraf en de jakhals in ons.
- Bonus Video: Omgaan met irritaties
Aan het eind van dit traject heb jij bereikt:
Rust en ontspanning
Doordat je weet waar je invloed op hebt, weet hoe je kunt reageren en handvatten hebt gekregen om er mee aan de slag te gaan, ontstaat er meer rust en ontspanning in jouw lichaam.
Regie in handen
Je krijgt een helder in zicht in wat jij zelf wil doen, denken en voelen. Wanneer je grenzen bereikt zijn en op welke moment jij invloed hierop uit wil oefenenen.
Jezelf kunnen zijn
Jij leert dat je jezelf mag zijn en hoe je een nog betere versie van jezelf wordt. Dit weet je waarschijnlijk al, maar nu ga je het ook voelen en ervaren.
VOOR WIE?
ü Iedereen die het lastig vindt om voor zichzelf op te komen
ü Als je wilt weten waar je grenzen liggen
ü Als je de juiste woorden wil vinden om het gesprek aan te gaan
ü Als je last hebt van alle oordelen in je hoofd, over jezelf en anderen
ü Als je ook jezelf wil zijn bij iemand die snel boos of gefrustreerd is
ü Als je het moeilijk vindt om met discussies om te gaan
Maak nu een afspraak, volgende week heb je je eerste sessie.
PS: Wil je dat ik met je meedenk welk pakket bij je past, of zoek je net iets anders? Bel mij, ik denk graag met je mee.