RUST IN MIJN HOOFD
MEER CONTROLE OVER JOUW GEVOELENS EN GEDACHTEN
JOUW GEDACHTES HOUDEN JE BEZIG en dat OP DE MEEST VERVELENDE MOMENTEN
Je wilt gaan slapen, maar opeens komen al je gedachten op gang. Je hoofd staat ‘aan’ en je slaapstand uit. Anderen slapen zo makkelijk in, maar bij jou nemen de vervelende gevoelens de overhand en gaan je gedachtes alle kanten op.
Je hebt een conflict gehad en je kunt dit maar niet loslaten. Je blijft in je hoofd bedenken wat je allemaal had kunnen zeggen en doen. Je hebt er een rotgevoel aan over gehouden en wilt hier graag van af.
Door al je gedachtes in je hoofd komt ook je lichaam steeds meer vast te zitten. Spanningen nemen daarin de overhand. Met hoofdpijn, spanning in je rug of schouders tot gevolg.
Het is lastig voor je om deze situaties om te buigen, om bij je gevoel te komen en om het om te zetten naar positieve gedachtes.
Herkenbaar?
JE LIGT WAKKER VAN DE VELE GEDACHTES DIE VOORBIJ KOMEN.
NARE GEVOELENS DIE JE KUNNEN OVERVALLEN.
JE VINDT HET MOEILIJK OM JEZELF TE ZIJN BIJ ANDEREN.
JE WILT GRAAG DE CONTROLE OVER SITUATIES.
JE VINDT HET LASTIG OM ZELF FOUTEN TE MOGEN MAKEN.
LAST VAN PANIEKAANVALLEN.
JE KUNT EEN CONFLICT MOEILIJK KUNNEN LOSLATEN.
KRIJG INVLOED OP JOUW GEVOEL EN GEDACHTE
Jij wilt graag rust in je gedachten. Liever niet voelen wat je voelt, maar wel weten hoe je met je gevoelens om kunt gaan.
Invloed krijgen op je spanningen. Zelf de regie weer in handen kunnen nemen over je gedachtes. In dit traject leer je:
ü Je gedachtes positief te trainen
ü Met nare gevoelens om te gaan
ü Rust te krijgen in je gedachtes
ü Op een andere manier om te gaan met ergernissen aan een ander
ü Om te gaan met conflicten
ü Je goed te voelen zoals je bent
Bonus: Tevens ontvang je het boek “Beren op de weg, spinsels in je hoofd.”. Een praktisch boek waarin herkenbare situaties op een andere manier worden bekeken.
Bonus video: Omgaan met irritaties. Een video waarin ik je vertel hoe je ook kunt omgaan met jouw ergernissen. Een positieve blik op de situatie krijgen.
Waarom dit traject zo uniek is:
Je gaat werken aan de punten die er echt toe doen voor jou
Je leert op een andere manier naar je gedachten en gevoelens kijken. Je gaat ze niet meer uit de weg, maar gaat ze aan, komt tot nieuwe inzichten en er ontstaat meer rust.
Met erkende methodes aan de slag
We gebruiken tijdens de sessies de erkende methodes RET (Rationeel Emotieve Therapie), Geweldloze communicatie en ACT.
Dit traject kost slecht 7 uur van je tijd
Een coachsessie duurt bij mij gemiddeld 75 minuten. Ik plan voldoende tijd in om een onderwerp goed uit te kunnen diepen. De sessies zijn in mijn praktijk en er is een mogelijkheid om het online te doen. Ik werk concreet en to-the-point.
HET TRAJECT
Ik en mijn gedachte
Je leert waarom je deze gedachtes hebt en wat maakt dat je er zo moeilijk los van komt. En gaat dit omzetten in zaken waar jij invloed op hebt.
Ik en de ander
Krijg overzicht in waar je invloed op hebt en waarop niet. Zodat je weet wanneer je je grens wilt of moet aangeven.
Tot rust komen
Tijdens dit traject besteden we aandacht aan hoe je je energie verdeelt en hoe tot rust te komen. Lichamelijk en geestelijk.
Een andere blik
Krijg inzicht in jouw gedachtes en gevoelens. En krijg oefeningen om er anders naar te kijken.
Bonus
Het praktische boek: "Beren op de weg, spinsels in je hoofd.". Met veel voorbeelden en oefeningen. Met veel herkenbare situaties.
Omgaan met irritaties
Alles wat je aandacht geeft groeit. Zo ook irritaties die je hebt. In deze video leer ik je ze om te denken. Om er zo met een positieve bril naar te kijken.
Pakket "Rust in mijn hoofd"
- Intake vragenlijst
- 5 coachsessies
- Aan de slag met meditatie / ademhalingstechnieken
- Binnen 5 werkdagen de 1e afspraak
- Bonus: Het boek: Beren op de weg, spinsels in je hoofd
- Bonus Video: Omgaan met irritaties
Aan het eind van dit traject heb jij bereikt:
Rust en ontspanning
Je ontdekt waar je gevoelens en gedachtes vandaan komen en krijg praktische oefeningen om hier mee aan de slag te gaan. Dit brengt jou rust en ontspanning.
Regie in handen
Je krijgt helder inzicht in wat jij zelf wil doen, denken en voelen. Waardoor jij invloed krijgt op je gedachtes en gevoel.
Omdenken
Jij wordt je bewust van dat je op andere manieren kijken naar situaties en gesprekken. Hierdoor krijg jij veel meer tools in handen om in te kunnen zetten in lastige situaties.
VOOR WIE?
ü Wil jij meer rust in je gedachtes?
ü Wil je meer tijd besteden aan slapen in plaats van piekeren?
ü Je wil meer in het hier en nu leven in plaats van bezig zijn met het verleden of toekomst?
ü Je wil minder angst voelen voor mogelijke conflicten die gaan komen?
ü Je wil weten hoe je je staande kan houden in conflicten?
ü Je wil je niet schuldig voelen over wat je gezegd of gedaan hebt?
Voor iedereen die wil stoppen met dialogen voeren met zichzelf, de gevoelens nu wil onderzoeken en het aantal gedachtes terug wil dringen.
Maak nu een afspraak, volgende week heb je je eerste sessie.
PS: Wil je dat ik met je meedenk welk pakket bij je past, of zoek je net iets anders? Bel mij, ik denk graag met je mee.